Ретрит тишины
«Сила спокойствия» на Байкале
15−25 августа 2024
|
О. Ольхон, пос. Хужир
РЕТРИТ + ПРОДЛЁНКА
О. Ольхон, пос. Хужир
РЕТРИТ + ПРОДЛЁНКА
Ретрит тишины «Сила спокойствия» на Байкале
15−25 августа 2024
15−25 августа 2024
|
О. Ольхон, пос. Хужир
РЕТРИТ + ПРОДЛЁНКА
О. Ольхон, пос. Хужир
РЕТРИТ + ПРОДЛЁНКА
Это путешествие вглубь себя
Про чувства, про то, как слышать запахи, чувствовать землю под ногами, видеть свет и погружаться в собственную душу. Мы прислушаемся к себе, почувствуем энергию огня, спокойствие земли, чистоту воды и легкость воздуха. Замедлимся, заземлимся и наполнимся.
Мы прикоснемся к самому сердцу Байкала. Чтобы его вода очистила, все что нужно очистить и отпустить. Будем ходить там, где когда-то ходил Чехов, слушал ветер Денис Мацуев, смотрел на воду Леонид Гайдай. На берегах этого сурового и величественного озера рождалась удивительная музыка, создавались живописные полотна, писались проникновенные стихи.
Мы прикоснемся к самому сердцу Байкала. Чтобы его вода очистила, все что нужно очистить и отпустить. Будем ходить там, где когда-то ходил Чехов, слушал ветер Денис Мацуев, смотрел на воду Леонид Гайдай. На берегах этого сурового и величественного озера рождалась удивительная музыка, создавались живописные полотна, писались проникновенные стихи.
В этом потрясающем месте силы мы будем использовать самый мощный внутренний ресурс — тишину Чтобы услышать чистоту, увидеть красоту, ощутить гармонию с собой и окружающим миром. Вы словно заново почувствуете свое тело, услышите, как оно с вами говорит, увидите, как часто зависаете в прошлом и грезите о будущем, и, наконец, начнете проживать настоящее. Всем телом и умом присутствовать в моменте. |
Специально для вас мы соединили практики осознанности и лучшие практики коучинга, чтобы ваш внутренний голос стал максимально громким и проявились ориентиры «а чего же действительно я хочу»
Мы постоянно спешим, стараясь вместить как можно больше дел в каждый час, при этом забывая о главное — о себе и о своих потребностях, о силе настоящего и радости от процесса. Мы постоянно в движении, вечно заняты, и время летит всё быстрее. Вот и лето наступило, и уже пролетело пол года. И что осталось от прошедшего времени? Что запомнилось? Это та жизнь, о которой вы мечтали?
Откладываете «себя» на потом? А что, если никакого «потом» нет? А цель, к которой ты так заветно стремишься без оглядки, совсем не твоя?
Откладываете «себя» на потом? А что, если никакого «потом» нет? А цель, к которой ты так заветно стремишься без оглядки, совсем не твоя?
- Практики осознанности— помогут успокоить шум вокруг и внутри нас
- Практики метты и сострадания— помогут услышать зов настоящей жизни, зов сердца
- Практики йоги и осознанного движения— помогут лучше узнать свое тело
- Коучинг и мастермайнд— помогут найти внутренние ориентиры и истинные цели
Будем слушать |
«Все беды людей происходят от того, что они не умеют спокойно сидеть в одиночку в комнате»
Блез Паскаль, 1654 год
Блез Паскаль, 1654 год
Для кого этот ретрит
- Для тех, кто устал от бешеного ритма
- Для всех, кто хочет замедлиться и обрести душевный покой
- Для тех, кто хочет научиться медитировать или получить новый опыт в медитации
- Для тех, кого перестали радовать привычные вещи
- Для тех, кто застрял в «рутине» и кто хочет переосмыслить свой путь
- Для тех, кто хочет принять решения. Составить план и начать действовать из нового, устойчивого и вдохновленного состояния
- 100% Digital Detox
Что такое ретрит?
Ретрит — это особенное время в жизни, возможность побыть наедине с собой, отключиться от внешнего мира и переключиться на себя. Больше ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир. Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. И когда мы учимся с этим работать в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.
На нашем ретрите мы познакомим вас с уникальной методикой, которая помогает найти путь к внутреннему спокойствию и равновесию, обрести внутреннюю силу и глубокую связь с собой.
В основе лежат практики осознанности, саунд-хилинг, практики сострадания и Метта медитация, известная как медитация любящей доброты. Эта практика позволяет лучше осознавать наши эмоции и принимать их с любовью и заботой.
А еще попробуем с вами Метта Йогу, Метту в движении и Метта чантинг.
А еще попробуем с вами Метта Йогу, Метту в движении и Метта чантинг.
Ведущие
Марита Захарова По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике почти 15 лет. Мне часто задают вопрос, зачем я медитирую. Что мне дает медитация? И я могу рассказать много всего, что дает медитация. Но главное это то, что через медитацию я лучше понимаю, кто я есть. Свою истинную природу. |
Анна Сапронова Преподаватель медитации осознанности (Программа Игоря Будникова, 2022). Я родилась и живу на Байкале. Это мое место Силы. Я очень рада разделять его волшебную энергетику с гостями, рада возможности преподавать медитацию здесь. Медитация — неотъемлемая часть моей жизни. Я практикую каждый день больше 4 лет, потому что вижу результаты: моя жизнь становится лучше с каждым годом. В ней все больше спокойствия, радости и осознанности, больше прекрасных событий и людей. Медитация — это инструмент, навык. И я очень хочу делиться этим инструментом |
Натали Татарина Сертифицированный лайф-коуч, групповой коуч и ведущая мастермайнд групп с дипломами Эриксонавского университета и академии 5 Призм. Сертифицированный преподаватель медитации по программе Игоря Будникова. Маркетолог со стажем более 15 лет. Если меня спросят, что я люблю больше всего, пожалуй, отвечу — учиться! Практики осознанности и коучинг — это моя отдушина, это навык и знания, которые помогают не затеряться в суете городских будней, в череде цейтнотов и дедлайнов, как мне самой, так и всем, с кем я работаю по этим направлениям. Моя личная миссия — чтобы как можно больше людей осознавали важность своего ментального здоровья и имели возможность разностороннего развития |
Еще есть одна такая совершенно уникальная практика — Метта-медитация или медитация любящей доброты. Эта форма медитации, помогает осознавать и внимательно относиться к своим чувствам, через нее очень явно проступает, чем наполнено сердце.
Эта практика про честность быть собой. Про чуткость. Про то, как страшно иногда видеть сердцем. Перед которым хочется носить подушку безопасности, не подпускать к себе никого. Только вот часто эта броня разрушает самое главное — доверие и близость.
А метта-медитация как раз и дает чувство единения, близости, любящей доброты. И что самое удивительное этот навык можно культивировать, взращивать в себе.
И мы задумали совершенно уникальный ретрит. Соединили практики осознанности и практики сострадания.
А метта-медитация как раз и дает чувство единения, близости, любящей доброты. И что самое удивительное этот навык можно культивировать, взращивать в себе.
И мы задумали совершенно уникальный ретрит. Соединили практики осознанности и практики сострадания.
Эти две практики — как два крыла птицы. Ведь пока не спокоен ум, не успокоиться и сердце.
Метта-медитация помогает:
|
Что вас ждет на ретрите
- ПрактикаСбалансированный микс медитации сидя и при ходьбе
- МолчаниеМолчание помогает успокоить ум и сосредоточиться
- ПитаниеПродуманное трехразовое вегетарианское питание
- Теория2 раза в день беседы по теории медитации
Что вас ждет на продленке
|
Утренние и вечерние практики, совместные активности, коучинговая программа, много природы и общения Возможность интегрировать полученный на ретрите опыт в жизнь, поближе познакомиться друг с другом, с Байкалом, проработать свои цели, отдохнуть и наполниться новыми впечатлениями |
- Поход по Острову в тишинеДорога 5-8 км, возвращение на катере.
Посмотрим разнообразный ландшафт Острова: сосны, растущие из песка, бурханы, степь. Искупаемся в Байкале :) - Прогулка на сапахПутешествие по воде к самой скале Шаманке. Почувствуем единение с природой, посмотрим на знаменитый мыс Бурхан с воды, заглянем в грот
- Чайная церемонияВстретим закат на берегу Байкала, наслаждаясь тишиной и тонким чувствованием вкуса и аромата чая
- Экскурсия на ХобойСамый северный мыс Ольхона. С него открывается волшебная панорама, будто стоишь на краю света. У одной из нас с этим местом связана личная волшебная история :)
- Свободное времяДля прогулок по поселку, покупки сувениров, купания, загорания и общения
- Утренние и вечерние практикиПродолжим внедрять в нашу жизнь йогу, медитацию и саундхилинг
Программа может немного меняться
«На Байкале меня сразу же охватило желание ступить в воду. Не знаю, какая была ее температура, но, наверное, градуса четыре. Когда окунулся, то почувствовал, будто погрузился в сердце России. Было невероятное ощущение ее крепости и силы»
Пауло Коэльо, 2006
Пауло Коэльо, 2006
Программа
Расписание может немного меняться
15 августа
15 августа
Первый день, ЧТ
Прилет в Иркутск, размещение в гостинице.
Знакомство, вечерние практики
Знакомство, вечерние практики
16 августа
16 августа
Второй день, ПТ
Утренние и вечерние практики
Экскурсия по Иркутску
Экскурсия по Иркутску
17 августа
17 августа
Третий день, СБ
7:00 Выезд на о. Ольхон
12:00 – 14:00 Прибытие в Хужир, размещение
14:00 – 15:00 Обед, свободное время
15:00 – 17:00 Поход к Скале Шаманка, постановка намерений
Начало ретрита
12:00 – 14:00 Прибытие в Хужир, размещение
14:00 – 15:00 Обед, свободное время
15:00 – 17:00 Поход к Скале Шаманка, постановка намерений
Начало ретрита
- Вход в режим тишины, первая лекция и пракатика
- Вечерняя йога
18-20 августа
18-20 августа
Три полных дня ретрита, ВС-ВТ
5:30 – 6.00 Подъём
До обеда
После обеда
21:00 – 21:30 Отход ко сну
До обеда
- Лекции и практика медитации осознанности
- Йога
После обеда
- Лекции и практика сенсорной випассаны
- Вечерняя Метта и Саундхилинг
- Йога
21:00 – 21:30 Отход ко сну
21-24 августа
21-24 августа
Четыре дня продленки, СР-СБ
- Окончание ретрита, снятие режима тишины
- Шеринг
Продленка
- Поход
- Прогулка на сапах
- Экскурсия на мыс Хобой
- Групповой коучинг
- Мастермайнд
25 августа
25 августа
Последний день, ВС
5:30 – 6.00 Подъём
6:00 – 8:15 Утренние практики
8:30 – 10:00 Свободное время, купание, прогулка
10:00 – 11:00 Завтрак / Отдых / Сбор вещей
12:00 – 14:00 Выезд в Иркутск
17:00 – 21:00 Прибытие в Иркутский аэропорт/гостиницу
Вылет вечером 25 августа после 19:00, либо утром/днем 26 августа
6:00 – 8:15 Утренние практики
8:30 – 10:00 Свободное время, купание, прогулка
10:00 – 11:00 Завтрак / Отдых / Сбор вещей
12:00 – 14:00 Выезд в Иркутск
17:00 – 21:00 Прибытие в Иркутский аэропорт/гостиницу
Вылет вечером 25 августа после 19:00, либо утром/днем 26 августа
Особенности ретрита
- Научный подходПрактикуется светская форма медитации — Mindfulness
- Светская техникаНе нужно совершать никакие обряды и ритуалы
- Ясные инструкцииТехника медитации подходит даже начинающим
- Digital detoxБез телефонов, социальных сетей и бесконечных дел
- Режим дняПроверенное расписание для медитаций и отдыха
- Утренние и вечерние практикиПродолжим внедрять в нашу жизнь йогу, медитацию и саундхилинг
- Продленка Шаг за шагомМного пеших прогулок, ходьбы, практик осознанности и лучшие коучинговые стратегии
Место проведения
Уютный отель «У Лукоморья», с большим светлым залом.
Благоустроенные 2х-местные номера со своим сан узлом.
15 минут ходьбы до скалы Шаманки, 5 минут до берега Байкала
Благоустроенные 2х-местные номера со своим сан узлом.
15 минут ходьбы до скалы Шаманки, 5 минут до берега Байкала
Билет к себе
135 000 ₽
Раннее бронирование, до 1 июля
150 000 ₽
Бронирование с 2 июля
135 000 ₽
Раннее бронирование, до 1 июля
150 000 ₽
Бронирование с 1 июля
Предоплата для бронирования места и фиксации стоимости 50 000 ₽
В стоимость входит: проживание, питание, программа ретрита и трансфер Иркутск — Ольхон
Чтобы записаться на ретрит, заполните форму ниже: После заполнения формы мы свяжемся с вами в течение суток (фиксация стоимости по дате заполнения формы) Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности |
Контакты
По всем вопросам обращайтесь ко мне (Марита)
|