Ретрит по медитации на Байкале
15-20 июня 2024
О. Ольхон. Ретрит-центр «Чаша Чингисхана»
Ретрит по медитации на Байкале 15-20 июня 2024
О. Ольхон. Ретрит-центр «Чаша Чингисхана».
3 полных дня ретрита и продленка
3 полных дня ретрита и продленка
В программе
- 3 полных дня випассаны
- Продленка: 1 полный свободный день с экскурсией на о. Огой, нетворкинг, отдых
- Медитация, йога, Метта
- Много Байкала
Что такое ретрит-випассана?
Это отдых, но не развлечение. Это внутренняя работа, которая дает в результате более спокойный и умиротворенный, энергичный ум.
Это возможность научиться лучше слышать себя и разбираться, а что вообще происходит в нашей голове.
Это возможность научиться лучше слышать себя и разбираться, а что вообще происходит в нашей голове.
Это возможность перезагрузиться, побыть в тишине: без гаджетов и разговоров, побыть с собой.
И всё это на берегу Байкала, на острове Ольхон — сакрального места Силы
И всё это на берегу Байкала, на острове Ольхон — сакрального места Силы
В программе 3 полных дня випассаны, 1 полный свободный день с экскурсией на о. Огой
Давай познакомимся?
Мы местные Байкальские мастера, две Анны. Мы за работу с ментальной и телесной осознанностью, за баланс.
Анна Сапронова Сертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности. Медитация — неотъемлемая часть моей жизни. Почему я это делаю? Реально каждый день. Потому что вижу результаты. Вижу, как моя жизнь меняется к лучшему. В ней все больше спокойствия, радости и осознанности. Вижу, как меняется жизнь других людей. И какая атмосфера чистоты, разумности и продуктивности царит в сообществе практикующих Медитация — это инструмент, навык. И я очень хочу делиться этим инструментом |
Анна Сухарева Сертифицированный преподаватель йоги, йогатерапевт 10 лет и почти Треть своей жизни я посвятила практике йоги и 5 лет инструкторской деятельности. У меня классическое образование полученное в индийской традиции и диплом специалиста по реабилитации. Это дает мне возможность грамотно применять различные техники многовековой культуры к современным реалиям. Моя цель — знакомить людей с йогой через развитие внимательности к своим ощущениями и телу, без религии и эзотерики |
Углубись в практику медитации, не забывая о теле
Приглашаем тебя на наш ретрит-випассану в июне на о. Ольхон :)
О технике медитации
Випассана, Сатипатхана и Mindfulness Немного терминов)) Техника Mindfulness в своей сути — направление внимания в настоящий момент без реагирования. Это светская адаптация древней восточной техники Сатипатхана, которой уже 2600 лет. А сейчас польза Mindfulness хорошо изучена и подтверждена учеными) Випассана — в буквальном переводе означает «видеть вещи ясно». Это результат медиации :) |
Зачем медитировать?
Медитация — это тренировка ума
Она развивает спокойствие, внимательность, осознанность, мудрость, концентрацию и тот самый пофигизм (который вместе с солнцем и морем положительно влияет на здоровье :)) А еще придает энергичности нашему уму — тогда появляется больше «топлива» для жизни мечты :)
Мы учимся замечать, что реально происходит, принимать и отпускать. Таким образом, ум очищается от лишнего, и человек становится более свободным)
Мы замечаем на себе, как в уме становится меньше беспокойства, жадности, метаний и непринятия, больше энергии
Что еще?
- Люди начинают лучше понимать себя: слышать свои истинные желания и потребности
- Повышается продуктивность
- Уменьшается тревога, беспокойство
- Жизнь играет новыми красками: больше радости и легкости
- Ум становится более удовлетворенным — нам нравится наша жизнь
Одним, словом — повышается качество жизни
Разумеется, это всё достигается через регулярную практику. Как и с тренировкой тела, тренировка ума не дает быстрый результат.
Ретрит — отличная возможность интенсивно погрузиться в практику
Ретрит — отличная возможность интенсивно погрузиться в практику
Проведи время с пользой в компании единомышленников, познакомься с новым инструментом для улучшения качества жизни, перезагрузись :)
Проведи время с пользой в компании единомышленников, познакомься с новым инструментом для улучшения качества жизни, перезагрузись :)
Программа
Расписание может немного меняться
15 июня
15 июня
Первый день
7:00 — Сбор в Иркутске
13:00 — Прибытие в ретрит-центр, размещение
14:00 – 15:00 — Обед
15:00 – 16:00 — Открытие, орг. моменты, вход в практику молчания
16:00 – 17:00 — Лекция по медитации и практика под голос
17:00 – 17:30 — Лекция
17:30 – 18:30 — Сессия: 30 минут ходячей + 30 минут сидячей практики
18:30 – 20:00 — Ужин и свободное время
20:00 – 21:00 — Лекция и практика
13:00 — Прибытие в ретрит-центр, размещение
14:00 – 15:00 — Обед
15:00 – 16:00 — Открытие, орг. моменты, вход в практику молчания
16:00 – 17:00 — Лекция по медитации и практика под голос
17:00 – 17:30 — Лекция
17:30 – 18:30 — Сессия: 30 минут ходячей + 30 минут сидячей практики
18:30 – 20:00 — Ужин и свободное время
20:00 – 21:00 — Лекция и практика
16-18 июня
16-18 июня
Три полных дня ретрита
5:30 – 6.00 Подъём
6:00 – 6:45 Сидячая медитация
6:45 – 7:45 Медитативная йога
7:45 – 8:30 Сидячая медитация
8:30 – 10:00 Завтрак / Отдых
10:00 – 10:30 Инструкции по медитации
10:30 – 11:15 Ходячая медитация
11:15 – 12:00 Сидячая медитация
12:00 – 14:00 Обед / Отдых
14:00 – 14:45 Сидячая медитация
14:45 – 15:30 Ходячая медитация
15:30 – 16:00 Инструкции по медитации
16:00 – 16:45 Ходячая медитация
16:45 – 17:30 Сидячая медитация
17:30 – 19:00 Напитки / Отдых / Душ
19:00 – 20:00 Беседа, ответы на вопросы, Метта
20:00 – 20:30 Ходячая медитация
20:30 – 21:00 Сидячая медитация
21:00 – 21:30 Отход ко сну
6:00 – 6:45 Сидячая медитация
6:45 – 7:45 Медитативная йога
7:45 – 8:30 Сидячая медитация
8:30 – 10:00 Завтрак / Отдых
10:00 – 10:30 Инструкции по медитации
10:30 – 11:15 Ходячая медитация
11:15 – 12:00 Сидячая медитация
12:00 – 14:00 Обед / Отдых
14:00 – 14:45 Сидячая медитация
14:45 – 15:30 Ходячая медитация
15:30 – 16:00 Инструкции по медитации
16:00 – 16:45 Ходячая медитация
16:45 – 17:30 Сидячая медитация
17:30 – 19:00 Напитки / Отдых / Душ
19:00 – 20:00 Беседа, ответы на вопросы, Метта
20:00 – 20:30 Ходячая медитация
20:30 – 21:00 Сидячая медитация
21:00 – 21:30 Отход ко сну
19 июня
19 июня
Пятый день
5:30 – 6.00 Подъём
6:00 – 6:45 Сидячая медитация
6:45 – 7:45 Медитативная йога
7:45 – 8:30 Сидячая медитация
8:30 – 10:00 Завтрак / Отдых
10:00 – 11:00 Завершение основной части, снятие режима тишины, шеринг
11:00 – 12:30 Свободное время, купание, общение, прогулка
12:30 – 14:00 Обед/Отдых
14:30 – 16:30 Экскурсия на остров Огой к буддийской ступе просветления
17:00 – 18:30 Йога
18:30 – 19:30 Ужин/Отдых
20:30 – 21:30 Сидячая медитация, Метта, Беседа
21:30 Отход ко сну
6:00 – 6:45 Сидячая медитация
6:45 – 7:45 Медитативная йога
7:45 – 8:30 Сидячая медитация
8:30 – 10:00 Завтрак / Отдых
10:00 – 11:00 Завершение основной части, снятие режима тишины, шеринг
11:00 – 12:30 Свободное время, купание, общение, прогулка
12:30 – 14:00 Обед/Отдых
14:30 – 16:30 Экскурсия на остров Огой к буддийской ступе просветления
17:00 – 18:30 Йога
18:30 – 19:30 Ужин/Отдых
20:30 – 21:30 Сидячая медитация, Метта, Беседа
21:30 Отход ко сну
20 июня
20 июня
Последний день
5:30 – 6.00 Подъём
6:00 – 6:45 Сидячая медитация
6:45 – 8:15 Медитативная йога
8:30 – 10:00 Свободное время, купание, прогулка
10:00 – 11:00 Завтрак / Отдых / Сбор вещей
12:00 — Выезд
6:00 – 6:45 Сидячая медитация
6:45 – 8:15 Медитативная йога
8:30 – 10:00 Свободное время, купание, прогулка
10:00 – 11:00 Завтрак / Отдых / Сбор вещей
12:00 — Выезд
Правила ретрита
- ТишинаВажнейшее правило для глубокого ретрита по медитации — соблюдение тишины. Студенты обязуются сохранять молчание. Мы соблюдаем благородную тишину: тишину тела, речи и ума. Это значит, что нельзя общаться с другими студентами с помощью речи, жестов или записок.
При необходимости можно обратиться к организатору - Контакты с внешним миромСтуденты не должны покидать территорию. Не разрешается использование гаджетов. В крайних случаях, родственники могут связаться с организаторами. Это нужно для качественной практики и глубокого погружения
- ОдеждаОдежда должна быть удобной, не сковывать движений, прикрывать колени
- Трезвость, запрет на курениеРетрит — пространство, свободное от интоксикантов.
Сигареты — одна из форм токсичных средств, опьяняющих организм. Они мешают медитации и твоему естественному расслаблению. На время ретрита необходимо воздержаться от курения - РасписаниеМы просим придерживаться указанного расписания
- Инструкции по медитацииЯ расскажу о светской технике медитации mindfullness, дам инструкции по сидячей и ходячей практике
Место проведения
Байкал. о. Ольхон. Ретрит-центр «Чаша Чингисхана».
Рядом нет других баз и кемпингов. 2-3х местное размещение
Рядом нет других баз и кемпингов. 2-3х местное размещение
Стоимость
45 000 ₽ 48 000 ₽
Раннее бронирование
до 30 мая
до 30 мая
45 000 ₽ 48 000 ₽
Раннее бронирование
до 30 мая
до 30 мая
Предоплата для бронирования места и фиксации стоимости 10 000 ₽
В стоимость входит: проживание, питание, программа ретрита и трансфер Иркутск — Ольхон
Чтобы записаться на ретрит, заполни форму ниже: После заполнения формы мы свяжемся с тобой в течение суток (фиксация стоимости по дате заполнения формы) Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности |
Контакты
По всем вопросам обращайся ко мне (Анна)
© Все права защищены. inuta.ru 2022-2024