МЕдитация осознАННости
Индивидуальный онлайн-курс
с Нютой Сапроновой
с Нютой Сапроновой
найДИ опору В себе
Разреши себе чувствовать себя хорошо. Натренируй свой ясный взгляд. Исследуй свой внутренний мир и научи себя спокойно реагировать на проблемы. Научись выбирать себя. Живи энергичную драйвовую жизнь, которую хочешь именно ты.
смотри на мир ШИРЕ и научись ему доверять
Для всего этого есть универсальный инструмент — медитация осознанности — тренировка ума.
Я тебя научу.
Я тебя научу.
Медитация — неотъемлемая часть моей жизни уже больше 5 лет
Я практикую каждый день. И теперь еще и преподаю.
Благодаря медитации, я более тонко чувствую мир и причинно-следственные связи. В моей жизни больше ясности и гармонии.
Благодаря медитации, я более тонко чувствую мир и причинно-следственные связи. В моей жизни больше ясности и гармонии.
Давай знакОМиться :)
Я Нюта Сапронова, сертифицированный преподаватель медитации осознанности.
Мне 30 лет, я счастлива замужем, живу в Сибири — на Байкале.
Широко смотрю на мир, люблю сочетать несочетаемое, исследовать свою природу и путешествовать. У меня высшее ИТ-образование, аналитический склад ума и любовь к рисованию и визуалу, в целом.
Широко смотрю на мир, люблю сочетать несочетаемое, исследовать свою природу и путешествовать. У меня высшее ИТ-образование, аналитический склад ума и любовь к рисованию и визуалу, в целом.
Вот конКРетика
Очень абстрактно, скажешь ты?
За 5 лет я проработала разные сферы своей жизни
прошлое
Трансформировала в теплое и благодарное чувство расставание с парнем, с которым встречались 6 лет. Приняла, простила и отпустила, как говорится:)
работа
Не отступала от своей мечты, слушая голос своего сердца, и устроила свою профессиональную жизнь: стала дизайнером на тильде, мои клиенты — супер благодарная йога-тусовка.
путешествия
В 2020-2022 трижды съездила в Крым — в ретритный центр своего учителя, где в первый раз познакомилась с ним лично, и, собственно, наладила деловые связи для пункта выше.
Много времени провела на Байкале. А за последние пару лет поездила по стране и в Таиланд — в ретритный центр другого моего Учителя (учителя моего учителя):)
Много времени провела на Байкале. А за последние пару лет поездила по стране и в Таиланд — в ретритный центр другого моего Учителя (учителя моего учителя):)
отношения
Познакомилась с будущим мужем и вышла замуж. Здесь медитация сыграла прямо и косвенно :) Теперь он тоже медитирует.
Мои отношения с родителями и сестрой стали более теплыми.
Мое окружение наполняется людьми, для которых саморазвитие — стиль жизни. Честно говоря, я кайфую от медитирующих людей))
Мои отношения с родителями и сестрой стали более теплыми.
Мое окружение наполняется людьми, для которых саморазвитие — стиль жизни. Честно говоря, я кайфую от медитирующих людей))
состояние
Стала лучше понимать и слышать себя, выбирать себя.
Стала более спокойной и принимающей — меня не раздражают соседи, которые включают музыку, например (я под нее пританцовываю :))
Я стала лучше чувствовать свое тело, принимать и любить его.
Естественным образом совсем отказалась от алкоголя и стала покупать книги на литрес, а еще минимизирую пиратское ПО, потому что мне хочется жить максимально чисто и честно — это внутренняя норма.
Стала более спокойной и принимающей — меня не раздражают соседи, которые включают музыку, например (я под нее пританцовываю :))
Я стала лучше чувствовать свое тело, принимать и любить его.
Естественным образом совсем отказалась от алкоголя и стала покупать книги на литрес, а еще минимизирую пиратское ПО, потому что мне хочется жить максимально чисто и честно — это внутренняя норма.
развитие
Осенью 2022 я окончила курс для преподавателей медитации у Игоря Будникова (первый поток).
Я чувствую, что это большой пласт моего предназначения.
Прошла три випассаны в Крыму и на Пангане (недельный ретрит по медитации)
Провела несколько онлайн и офлайн программ. А летом 2023 организовала ретрит своего учителя Игоря Будникова на Байкале на 70+ человек
Я чувствую, что это большой пласт моего предназначения.
Прошла три випассаны в Крыму и на Пангане (недельный ретрит по медитации)
Провела несколько онлайн и офлайн программ. А летом 2023 организовала ретрит своего учителя Игоря Будникова на Байкале на 70+ человек
о ТехниКЕ меДИтации
Что такое медитация осознанности?
Сейчас медитацией называют много разных практик с закрытыми глазами. Поэтому уточню, что именно практикую и преподаю я.
Светский вариант медитации осознанности называют Mindfulness.
Светский вариант медитации осознанности называют Mindfulness.
Техника Mindfulness в своей сути — направление внимания в настоящий момент без реагирования
Mindfulness — это адаптация древней восточной техники, которой уже 2600 лет.
Mindfulness сохраняет именно механику техники, но не рассматривает то, что остается за рамками «ментального фитнеса».
Mindfulness сохраняет именно механику техники, но не рассматривает то, что остается за рамками «ментального фитнеса».
Сейчас польза Mindfulness хорошо изучена и подтверждена учеными.
В Америке и Европе выходит более 1000 исследований в год.
В Америке и Европе выходит более 1000 исследований в год.
2600
лет
>1000
исследований в год
Мне интересна медитация осознанности в комплексе с духовностью. Однако я даю на курсе именно ту глубину, которая интересна человеку сейчас.
ЗаЧЕМ медитировать?
таким образОМ, ум очищается от лИШнего, и человек становится более сВОБОДным
Я замечаю на себе, как в уме становится меньше беспокойства, жадности, метаний и непринятия, больше энергии.
Практика развивает спокойствие, внимательность, осознанность, мудрость, концентрацию и тот самый пофигизм (который вместе с солнцем и морем положительно влияет на здоровье :)) А еще придает энергичности нашему уму — тогда появляется больше «топлива» для жизни мечты :)
Мы учимся замечать, что реально происходит, принимать и отпускать.
Мы учимся замечать, что реально происходит, принимать и отпускать.
Медитация — это тренировка ума
что еЩё?
Одним, словом — повышается качество жизни.
Повышается продуктивность
Люди начинают лучше понимать себя: слышать свои истинные желания и потребности.
Уменьшается тревога, беспокойства
Жизнь играет новыми красками: больше радости и легкости
Ум становится более удовлетворенным — нам нравится наша жизнь.
медитация — это инструмент, навык для лучшего качества жизни
Она помогает затачивать наш ум, развивать осознанность. И уже из этого состояния мы более ясно видим, что действительно происходит.
Понимаем, что мы на самом деле хотим, почему с нами происходят какие-то события, почему мы реагируем именно так и почему так могут реагировать другие люди.
Видим шире.
о кУРсе
Приглашаю в индивидуальную работу со мной
На курсе ты освоишь технику медитации осознанности и сможешь практиковать самостоятельно
Почувствуешь первые результаты на себе.
Постепенно будем усложнять практику, добавляя новые элементы.
Поговорим о том, что находится за пределами формальной практики по утрам, и как именно медитация влияет на нашу жизнь и личность.
ФормАт
стОИМость
Продолжительность: 4 недели
Записанные лекции и практики в аудио-формате в чате телеграм.
Еженедельный созвон: обсуждение лекции, чек-ин твоей практики, ответы на вопросы и корректировка техники.
Поддержка в чате.
18 000
руб.
зАпиШись на беслпатную консультацию
Созвон ни к чему тебя не обязывает. Мне, в любом случае, интересно узнать, с какими запросами люди приходят к медитации.
На курсе ты освоишь технику медитации осознанности и сможешь практиковать самостоятельно
Почувствуешь первые результаты на себе.
Постепенно будем усложнять практику, добавляя новые элементы.
Поговорим о том, что находится за пределами формальной практики по утрам, и как именно медитация влияет на нашу жизнь и личность.
ОтзЫвы и кЕйсЫ
Хочу поделиться историей Маши, которая доверилась мне и моему курсу
Мария
28 лет
Журналист
Санкт-Петербург
тоЧка Б
«Я сама могу замедлиться, в беге. Понимаю, что происходит с людьми вокруг меня, что ими движет. Так легче принимать их и развивается терпимость.
Чаще выбираю себя — понимаю, когда мне нужно отдохнуть и успокоиться, выдохнуть. Сейчас мне легче поймать точку баланса.
Раньше много залипала на WB и в Инсте, это был мой способ релаксации. Сейчас гораздо меньше. Я нахожу больше опоры в себе. Меньше злюсь — потому что вовремя замечаю и «подлавливаю огнедышашего дракона», и понимаю, что именно движет людьми.»
Чаще выбираю себя — понимаю, когда мне нужно отдохнуть и успокоиться, выдохнуть. Сейчас мне легче поймать точку баланса.
Раньше много залипала на WB и в Инсте, это был мой способ релаксации. Сейчас гораздо меньше. Я нахожу больше опоры в себе. Меньше злюсь — потому что вовремя замечаю и «подлавливаю огнедышашего дракона», и понимаю, что именно движет людьми.»
зАпрОс
Научиться выбирать себя, говорить «нет», замедлиться. Познакомиться с медитацией.
тоЧка а
В постоянном беге. Много суетливости. Невозможность остановиться. Потеря ресурса, переработки.
оТзЫв
Не знаю чего хочу, но пусть это все поскорее закончится. Знакомо?
Примерно с такими мыслями я пришла в медитацию. Уверена, что сейчас многие находятся в вечной тревоге, какой-то гонке и состоянии дисбаланса. Сможет ли медитация сделать начальника добряком, карту здоровья обнулить до одной страницы, а мир вокруг сделать пейзажем из диснеевского мультфильма — нет, но с помощью практик можно снова услышать себя, найти точку опоры, успокоиться и почувствовать, что жить стало легче.
Я пришла к Анне с абсолютным непониманием как начать и даже зачем медитировать. Все вокруг говорили,что медитация помогает, но любые мои попытки начать, приводили только к большему раздражению. Поэтому с большим скепсисом я смотрела на всех «просветленных» и забросила свои стремления начать медитировать. Но… Случилось то самое «вдруг» и я пришла на курс к Анне.
Исходной точкой были тревоги, суета, раздражение, полный рассинхрон с собой. Без особых ожиданий (и даже веры в формирование привычки) мы начали шаг за шагом осваивать технику медитации. От наблюдения за дыханием до внимания к мыслям — Анна по этапам вела за собой.
Причем каждый раз Анна словно предвосхищала все мои вопросы: в голове только появлялась мысль, а я уже слышала ответ. Сначала я просто медитировала потому что «надо», но уже через две недели поняла, что без ежедневных практик уже чувствую себя не так комфортно. И если в начале кажется, что изменений никаких нет, то через месяц понимаешь, что становишься спокойнее, миролюбивее, а через два ты словно снова обретаешь себя.
Все время наших встреч Анна поддерживала, вдохновляла и помогала справиться с любыми сложностями (всё-таки сделать частью рутины медитацию не всегда бывает легко).
Невероятно благодарна Анне, что окружила заботой, научила всему и показала, как медитация может изменить жизнь.
Невероятно благодарна Анне, что окружила заботой, научила всему и показала, как медитация может изменить жизнь.
конТАКТы
Познакомься с моим проектом ближе через мои соц сети и/или задай вопрос в мессенджере.
Я рада быть полезной и открыта к общению :)
Я рада быть полезной и открыта к общению :)